Занятие состоит из 2-3 комплексов упражнений. Обязательно - разминка в виде суставной гимнастики. В комплекс входят виньясы ( динамические упражнения, выполняемые с дыханием), далее- силовые асаны ( статические позы), укрепляющие мышцы, а затем - расслабление и выполнение упражнений на растяжку. Практика построена так, что одна поза плавно перетекает в другую. Особое внимание уделяется правильному положению тела во время выполнения асан. Комплексы продуманы так, чтобы проработать ,по возможности, все мышцы и суставы.
ПодробнееДля взрослых
- Улучшается способность концентрировать внимание;
- Развивается быстрота реакции и мышление;
- Тренируются мышцы рук и кисти;
- Развивается мелкая моторика;
- Отлично укрепляются мышцы ног;
- Прививаются такие качества как упорство, настойчивость и целеустремленность;
- Хорошая тренировка для зрения.
- Укрепление мышечного корсета;
- Улучшение работы сердечно-сосудистой и кардио систем;
- Развитие подвижности грудного отдела позвоночника (актуально для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни);
- Улучшение кровообращения нижних конечностей.
Это интенсивная аэробно-силовая тренировка с отягощениями, направленная на развитие силы, силовой и общей выносливости, тонус мышц. Основными плюсами силового тренинга является профилактика заболеваний, укрепление мышц и костных тканей. Если Вы хотите потерять вес или изменить облик вашего тела, силовые тренировки являются одним из самых действенных методов. Подходит для любого уровня подготовленности.
Zumba Fitness (Зумба)
Это эффективная зажигательная тренировочная программа для всех уровней подготовки. В основе - латиноамериканские и мировые ритмы (бачата, сальса, реггетон, кумбия, меренга, фламенко...)! Нет никаких скучных рутинных заучиваний движений, мы танцуем в режиме нон-стоп целый час. Во время занятий активно работают мышцы не только рук, ног, пресса, но и всего корпуса!!! А что самое главное – усердно работает сердечная мышца!